味付けゆで鶏おろし + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とツナモヤシのとろみ炒めエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
