サラダチキンで簡単 中華風鶏粥 + 3 品
- 4 品
- 280kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 280kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
36
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
36
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (53 g)
-
かぶの葉21 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)125.0 g
-
サラダチキン(プレーン)30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
