ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
55.8
g
糖質
48.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
93
mg
リン
240
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
55.8
g
糖質
48.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
93
mg
リン
240
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
七草44 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(梅)7.0 g
-
かつおだし100.0 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
-
A塩0.2 g
