カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
しょうがのみそ汁エネルギー65 kcal食塩1.0 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
83
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
83
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
