大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
91.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
948
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
91.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
948
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
パセリ0.6 g
-
塩0.3 g
