味噌仕立ての和風ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
味噌仕立ての和風ロールキャベツエネルギー178 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
115
mg
リン
340
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2385
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
115
mg
リン
340
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2385
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
生椎茸3/4枚 (13 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
せり1/8束未満 (2.9 g)
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
干しエビ0.5 g
肉類
-
薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
生姜(すりおろし)1.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
Aすりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.5 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁150.0 g
-
水溶片栗粉3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aラー油0.3 g
