キャベツたっぷり お好み卵焼き + 4 品
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツたっぷり お好み卵焼きエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
74.4
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
74.4
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
