なすと挽肉のドライカレー + 3 品
- 4 品
- 1210kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 63.4g
- 脂質 48.3g
- 炭水化物 143.0g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 1210kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 63.4g
- 脂質 48.3g
- 炭水化物 143.0g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1210
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
63.4
g
脂質
48.3
g
炭水化物
143.0
g
糖質
127.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
2057
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
181
mg
リン
806
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
13.35
g
一価不飽和脂肪酸
16.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
1210
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
63.4
g
脂質
48.3
g
炭水化物
143.0
g
糖質
127.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
2057
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
181
mg
リン
806
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
13.35
g
一価不飽和脂肪酸
16.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 27 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (120.0 g)
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ3.0 g
-
ホールコーン3.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ25.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
ワンタンの皮5枚 (20.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
天然塩0.2 g
-
塩胡椒0.2 g
