焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

112.9 g

糖質

102.3 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1130 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

168 mg

リン

501 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.26 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

112.9 g

糖質

102.3 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1130 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

168 mg

リン

501 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.26 g

キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
長ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/8片未満 (0.6 g)
大根

2.5cm (82 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
しめじ

1/2パック (56 g)
まいたけ

2/3パック (56 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)