キャベツたっぷりコンソメスープ + 4 品
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 15.2g
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
75
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
75
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
黒こしょう0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
