鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
972
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
382
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
972
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
382
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
酒6.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
