ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ねっとりコンビ アボ柿さらだエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
158
mg
リン
516
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
980
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
158
mg
リン
516
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.2 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
