やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
98
mg
リン
522
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
98
mg
リン
522
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布4.0 g
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (85 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
