やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 20.7g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 20.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
デザート
寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
104.0
g
糖質
83.3
g
食物繊維
20.7
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
144
mg
リン
413
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
104.0
g
糖質
83.3
g
食物繊維
20.7
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
144
mg
リン
413
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
