ふわふわ海老だんごとレタスの塩レモン鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

35.2 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

135 mg

リン

449 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

35.2 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

135 mg

リン

449 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

大根

3cm (94 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
長ねぎ

1/4本 (38 g)
れんこん

31 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
長いも

11 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トレビス

1/8個未満 (13 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (5.6 g)
生姜

1/2片 (6.3 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
緑豆春雨

5.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)