うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 4 品
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 16.2g
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
副菜
ねっとりコンビ アボ柿さらだエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
109.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
77
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
109.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
77
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
