かぼちゃのほうとう +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

15.8 g

炭水化物

96.0 g

糖質

85.5 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1539 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

134 mg

リン

487 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

392 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

15.8 g

炭水化物

96.0 g

糖質

85.5 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1539 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

134 mg

リン

487 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

392 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
さといも

2/3個 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
青ねぎ

3.8 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ゆず果汁

3.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

2.0 g