鮭ときのこのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
117
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
117
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
さつまいも41 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
オレンジ1個 (220 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ミントの葉0.5 g
