ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1547
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
192
mg
リン
716
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1547
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
192
mg
リン
716
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
-
かれい80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
すりごま1.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
A酒30.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
