鯖の煮付け〈小林記念病院〉 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 2.6g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
27.0
g
炭水化物
36.8
g
糖質
34.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
78
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
429
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
15.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
8.94
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
27.0
g
炭水化物
36.8
g
糖質
34.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
78
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
429
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
15.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
8.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
すりおろし生姜1/2片 (6.3 g)
-
トマトジュース80.0 g
-
高菜(白魚の卵はり)13 g
-
茨城県鉾田産メロン(果肉)1/6個 (180 g)
魚介・海藻類
-
鯖の水煮缶120.0 g
-
白魚(白魚の卵はり)15.0 g
卵・乳製品
-
卵(スクランブル状)1/3個 (16 g)
その他
-
ソフティア2GEL3.0 g
-
ゲル化材1.4 g
-
ソフティアS1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油12.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖11.0 g
-
みりん10.0 g
-
醤油15.0 g
-
だし汁28.0 g
-
白魚の卵はりの汁150.0 g
