豆乳ねりごまプリン + 4 品
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風タネロールキャベツでヘルシーエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
汁物
根菜の味噌汁エネルギー32 kcal食塩1.3 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
151
mg
リン
398
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
151
mg
リン
398
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根の葉11 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし230.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A塩0.2 g
-
味噌9.0 g
-
砂糖6.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
