鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
副菜
シンプル 薄切りブロッコリーのステーキエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
85
mg
リン
418
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
85
mg
リン
418
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
コーンクリーム缶60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
-
牛乳60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
クルトン1.0 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
