干し椎茸の風味がおいしい 肉豆腐 + 5 品
- 6 品
- 931kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 9.8g
- 6 品
- 931kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
931
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
37.0
g
炭水化物
118.2
g
糖質
108.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
133
mg
リン
536
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
1995
µg
コレステロール
438
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
12.45
g
一価不飽和脂肪酸
14.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
931
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
37.0
g
炭水化物
118.2
g
糖質
108.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
133
mg
リン
536
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
1995
µg
コレステロール
438
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
12.45
g
一価不飽和脂肪酸
14.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
干し椎茸2枚 (3.8 g)
-
おろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
枝豆15 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
牛肩ロース65.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (65.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油6.5 g
-
お酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖8.0 g
-
だし汁125.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
酢1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
