えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 15.0g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
野菜と食べるピリ唐ゴマドレ奴エネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
73.7
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
149
mg
リン
513
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
73.7
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
149
mg
リン
513
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (93 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
切干大根5.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
煮干魚粉1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
味噌4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
醤油4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
