簡単にタンドリーチキン + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単にタンドリーチキンエネルギー117 kcal食塩0.2 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
971
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
93
mg
リン
330
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
971
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
93
mg
リン
330
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油適量
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.4 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉適量
