手羽先のカリカリカレー焼き + 4 品
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
108.7
g
糖質
101.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
108.7
g
糖質
101.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
黒ごま0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
