えびとパセリのパスタ + 3 品
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
79
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
79
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
