夏にピリッとサルサ風な牛肉炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

22.7 g

炭水化物

35.0 g

糖質

27.8 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

947 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

77 mg

リン

264 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

22.7 g

炭水化物

35.0 g

糖質

27.8 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

947 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

77 mg

リン

264 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

オリーブ油

2.0 g
塩

0.3 g
酒

6.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
チリペッパーソース

0.5 g
片栗粉

2.0 g
こしょう

0.1 g
B(白)擦り胡麻

2.5 g
Bカリロリーハーフマヨネーズ

3.0 g
B酢

1.5 g
B醤油

3.0 g
B砂糖

3.7 g
B塩コショウ

0.4 g
サラダ油

6.5 g
バター

0.5 g
みりん

1.0 g
マヨネーズ

2.0 g