鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
788
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
254
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
788
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
254
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖7.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉1.5 g
-
はちみつ3.5 g
