セロリとソーセージのパスタ + 3 品
- 4 品
- 771kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 771kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
119.6
g
糖質
106.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
153
mg
リン
454
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
119.6
g
糖質
106.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
153
mg
リン
454
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (7.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青梗菜35 g
-
たけのこ水煮20.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
あらびきウィンナー20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スパゲッティ130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒9.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
鶏がらスープ粉末1.5 g
-
みりん2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
