和風おろしの豚肉炒め + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
デザート
ひんやりトマトゼリーエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
105
mg
リン
354
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
105
mg
リン
354
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ミントの葉0.1 g
