豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 814kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 124.5g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 814kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 124.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめこと豚肉の味噌汁エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
814
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
124.5
g
糖質
115.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
117
mg
リン
432
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
814
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
124.5
g
糖質
115.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
117
mg
リン
432
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
豚こま肉30.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖11.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
