鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
99
mg
リン
420
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
99
mg
リン
420
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
クコの実0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
板ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
杏仁パウダー4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
