鮭のバジルチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 17.6g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
105
mg
リン
471
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
105
mg
リン
471
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
白すりごま4.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
