こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
セロリ 中華風漬物エネルギー20 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
78.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
83
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
78.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
83
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
いりごま1.5 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
