お手軽 押し麦と豆のトマトスープ + 3 品
- 4 品
- 288kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 288kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
185
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
185
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
カットしめじ1/4パック (22 g)
-
トマトジュース100.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
ベーコン(短冊切り)20.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
押し麦10.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ8.5 g
-
酢5.0 g
