カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

8.5 g

炭水化物

77.9 g

糖質

67.1 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

96 mg

リン

381 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1900 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.96 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

8.5 g

炭水化物

77.9 g

糖質

67.1 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

96 mg

リン

381 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1900 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.96 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

長いも(すりおろし)

67 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
大根

1cm (35 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
みつば

1/8束未満 (3.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (4.2 g)
春菊

1/3束 (71 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
Aゆずの絞り汁(なければレモン汁でも)

4.0 g