きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗ときくらげのナムルエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
771
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
799
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
771
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
799
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
