さばの炊き込み寿司 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

14.9 g

炭水化物

89.7 g

糖質

82.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

937 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

80 mg

リン

318 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

392 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

14.9 g

炭水化物

89.7 g

糖質

82.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

937 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

80 mg

リン

318 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

392 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
絹さや

2.5枚 (5.5 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
さつまいも

41 g