味付けゆで鶏おろし + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
副菜
帆立風味、大根の薄味煮。エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
デザート
全粒粉のプレーンビスケットエネルギー88 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
108.0
g
糖質
99.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
177
mg
リン
543
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
108.0
g
糖質
99.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
177
mg
リン
543
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし6cm (190 g)
-
三つ葉3.3 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
帆立水煮缶20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
全粒粉5.0 g
-
きび砂糖2.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
帆立水煮缶の汁10.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
塩0.2 g
