やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 14.9g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜だけのミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいもとコーンフレークの青海苔バターあえエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
119
mg
リン
432
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
119
mg
リン
432
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
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玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (72 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
青のり1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆水煮20.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
シーフードミックス20.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
