鮭ときのこのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
89.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1614
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
107
mg
リン
540
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
623
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
89.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1614
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
107
mg
リン
540
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
623
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
酢5.0 g
