鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
130
mg
リン
313
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2397
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
9.14
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
130
mg
リン
313
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2397
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
9.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ3.0 g
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
