塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖11.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
