鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 58.1g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 58.1g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
58.1
g
脂質
30.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1753
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
125
mg
リン
675
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
12.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
58.1
g
脂質
30.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1753
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
125
mg
リン
675
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
12.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さつまいも61 g
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
Aさつま芋(2cm角)1/6本 (44 g)
-
Aりんご(2cm角)1/8個 (24 g)
-
A人参(2cm角)1/8本未満 (11 g)
-
A胡瓜(2cm角)1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
ヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
B粒マスタード5.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
酢3.8 g
-
砂糖3.8 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
A酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
Bみりん9.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
