アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

27.7 g

炭水化物

85.4 g

糖質

75.9 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

85 mg

リン

372 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

8.50 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

27.7 g

炭水化物

85.4 g

糖質

75.9 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

85 mg

リン

372 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

8.50 g

Aにんにくおろし

1/2片 (2.2 g)
Aしょうがおろし

1/8片未満 (0.6 g)
Bレモン汁

0.5 g
香菜

1.1 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
たけのこ(水煮)

15.0 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
もやし

15.0 g
きくらげ(乾燥)

1.0 g
アボカド

1/6個 (36 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
トマト

1/6個 (31 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)