ブロッコリーの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
デザート
グレープフルーツのティーマリネエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
527
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
527
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
ミント0.1 g
