豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.8
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
227
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.8
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
227
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用40.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
中華めん(生)100.0 g
-
Aコチュジャン10.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
A醤油4.0 g
-
酢11.5 g
-
ごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ7.0 g
