甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 3 品
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 74.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 74.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
74.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
2601
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
155
mg
リン
969
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
3.36
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.98
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
74.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
2601
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
155
mg
リン
969
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
3.36
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.98
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ヒレ肉220.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)7.5 g
-
塩(鶏肉用)0.8 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
A赤みそ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
