ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.1
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
113
mg
リン
295
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.1
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
113
mg
リン
295
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長いも67 g
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖9.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター2.0 g
